Como meditar?
Esta é uma das coisas que prefiro fazer antes falando do que escrevendo, porque os gestos ajudam às palavras, e a energia que coloco na explicação e no tom de voz faz a maior parte do trabalho, mas como isso implicava fazer um vídeo, e não estou para aí virada, vai ter de ser assim… blogando… J
Podem ler mais aqui sobre meditação, algo que escrevi há 2 anos.
A melhor maneira é iniciar as nossas meditações com a primeira coisa que aprendemos a fazer nesta vida: respirar… Mas não é respirar de qualquer maneira, é respirar com consciência ou melhor dizendo, com Presença…
Bom… também existem uma série de preceitos que temos de respeitar antes. Deve-se estar sentados com a coluna bem direita mas descontraída. A posição das pernas é facultativa e os olhos devem estar entreabertos e em ângulo de 45 graus com o chão. A boca deve estar relaxada e a língua deve bater no palato ou dentes incisivos superiores.
As mãos devem estar repousadas no colo, em mudra, como a seguinte imagem:
Relaxe o corpo e inicie respirações profundas que ajudem a esse relaxamento. Pode então entrar numa fase de respiração mais suave e (isto é facultativo mas ajuda bastante para iniciantes) com o auxílio de um mantra recitado interiormente, “Budho”, manter o ritmo: Bu (inspira) – dho (expira).
Se os seus pensamentos estiverem muito activos mesmo assim, o que é natural, pare e recomece…
Pode em alternativa observar os pensamentos a um nível em que está mais elevado, o nível do Eu Superior, e desta forma vai ver que os pensamentos nascem e morrem. Ou seja, são impermanentes e como tal não têm valor. Esta maneira de observar traz muita paz porque nos ligamos Aquele que é Imutável - e Imperturbável - e apercebemo-nos do verdadeiro valor das coisas, neste caso o valor dos pensamentos.
O objectivo principal desta meditação simples, ou deste nível de meditação é aprender a serenar a mente. Todas as outras meditações nascem desta… e como precisam de tempo para treinarem daqui a uns tempos venho cá falar das outras meditações mais avançadas. J
https://youtu.be/YpbFOhDsUSw
Paz e Amor
Curadora64
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